カルシウム不足の症状

皆さんはカルシウム不足の症状にはどのようなものがあるか、ご存知ですか?ここではカルシウム不足症状はもちろん、その原因や誰でもすぐに試せるようにカルシウム不足についてチェックできるリストを用意しました。自分の体にカルシウムは足りているのかどうかあてはめてみてはいかがでしょうか。

カルシウム不足の原因

世界中の人たちの中でも、とりわけ日本人のカルシウム不足は、進行が早いと言われています。私たち日本人が今、なぜカルシウム不足に陥っているかを紹介します。

カルシウム不足の原因1・食生活の変化

私たち日本人は歴史的に、米や魚を主食とした食生活を送ってきました。これらの食品(食材)にはカルシウムが含まれているため、元来日本人はカルシウム不足とそれほど縁がなかったのです。しかし近年の日本人の食生活の欧米化に伴い、食事として魚をとる機会が大幅に減っているのが現状です。またインスタント食品をとる習慣も、日本人のカルシウム不足に拍車をかけています。

カルシウム不足の原因2・地理的環境要因

カルシウム不足の一因として、日本の地理的環境もあげる事ができます。日本の土壌は元々、それほどカルシウムに恵まれてはいないのです。ですから当然、日本で取れる野菜などもカルシウムが多いわけではないのです。これでは、「カルシウム不足の原因・1」と矛盾しそうですが、この地理的環境を補って余りあるだけ、日本人は伝統的に魚を食べていたという事なのです。しかし先ほど紹介した食生活の欧米化に伴い、「魚を食べる」という大きなファクターが抜けたため、カルシウム不足が起きているのです。

カルシウム不足の症状

カルシウム不足はその性格上長期に渡って続きやすく、本人に自覚症状が薄いため、大きなトラブルを迎えるまで気が付かないケースが目立ちます。カルシウムが不足すると、以下のような大きな症状が出ますので注意が必要です。

カルシウム不足の症状1・ホネの発育に関して

カルシウム不足の症状として、ホネの発育がみだれる事があげられます。ホネの主成分はカルシウムなので、カルシウムが不足すると当然その成長にも支障をきたします。特に成長期の子供の場合にはカルシウムを適度に摂取しないと、十分な体格の成長が期待できなくなる事もあります。

カルシウム不足の症状2・血液バランスに関して

カルシウムが不足すると血液バランスや血行がみだれ、足がツリやすくなったり、手足がしびれやすくなります。

カルシウム不足の症状3・各種疾患に関して

高血圧・骨粗鬆症(骨粗しょう症)・動脈硬化などのトラブルの一因として、カルシウム不足もあげられます。もちろんカルシウム不足だけでこれらの症状は起きませんが、キッカケにはなり得るので注意が必要です。

カルシウム不足の症状4・イライラ感

カルシウム不足が直接イライラ感を生み出すというわけではありませんが、結果として情緒をみだす一因にもなります。

カルシウム不足度チェック

ここでは、皆さんのカルシウム不足度のチェックリストを紹介します。以下の質問に対し、Yesの項目の数が多いほど、あなたのカルシウム不足度が高いという事になります。

1インスタント、レトルト系の食事が多い

2魚や野菜を毎日のメニューにあまり取り入れない

3乳製品とは縁遠い食生活をしている

4最近疲れや肩こり、頭痛などを感じやすい

5仕事で残業が多い、または仕事のストレスが多い

6生活のリズムが不規則だ

7気持ちの浮き沈みがはげしい

8スポーツやアウトドアの趣味とは、縁のない生活をしている

9高血圧体質だ

10現在妊娠中だ

カルシウム不足の症状を防ぎましょう!

私たちが考えている以上に、カルシウム不足は誰にとっても身近な症状です。皆さんも上のチェックリストの結果、カルシウム不足とわかったら、日常の生活を見直すことから対策を始めましょう。具体的には、カルシウムの多く含まれた食品をとり、なるべく日光に当たるような生活を心がけることが大切です。

カルシウム過剰

ここではカルシウム不足の症状について紹介しましたが、逆にカルシウムの摂取が過剰になった場合には、どのようなトラブルが起きるのでしょう。具体的には「高カルシウム血症」や「マグネシウム欠乏症」などが考えられます。いずれの場合にも「結石」のような面倒なトラブルの原因になるので、くれぐれもカルシウムをバランスよく摂取する事を心がけましょう。